4 Tips Efektif Menjaga Jantung Tetap Sehat

Ingin memiliki jantung yang sehat tapi tidak tahu bagaimana cara mendapatkannya?

Berikut adalah 4 tips efektif yang dapat dilakukan untuk memperoleh jantung yang sehat, yaitu:

1. Gerakkan Tubuh dengan Berolahraga

Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung.

Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien.

Olahraga tidak harus berat. Jalan santai, membersihkan rumah, ataupun melakukan olahraga lainnya yang tidak sulit untuk dilakukan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, tambahkan sayuran, buah, susu, serta biji-bijian ke dalam diet harian.

Sesekali Anda bisa makan sesuai keinginan, namun selebihnya Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan jantung.

3. Hindari Kebiasaan Merokok

Semua orang tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain.

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.

4. Lakukan Pemeriksaaan Kesehatan secara Teratur

Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan.

Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat.

Lakukanlah pemeriksaan rutin agar bisa memastikan kondisi kesehatan jantung Anda.

sumber : http://oketips.com/4979/tips-kesehatan-4-tips-efektif-menjaga-jantung-tetap-sehat/