Makanan Sehat Untuk Sahur

Sahur menjadi kegiatan wajib dilakukan bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa. Namun, ada baiknya memilih makanan sehat saat sahur agar ketika berpuasa kondisi badan tetap prima.

Untuk jenis makanan, pilihlah makanan berserat seperti nasi merah, roti gandum, muesli, atau oatmeal. Jenis-jenis makanan ini mampu menunda rasa lapar jauh lebih lama. Selain berserat, konsumsi asupan kaya karbohidrat, seperti nasi, kentang atau mi. Sementara, untuk kadar protein nabati contohnya, tempe, tahu, kacang-kacangan dan protein hewani mulai dari daging hingga makanan laut. Satu lagi tak boleh terlewat, sayuran. Hindari makanan berminyak karena banyak mengandung radikal bebas.

Anda disarankan juga mengkonsumsi jus buah segar tanpa kandungan gula. Sebagai tip, pilih buah yang banyak mengandung air seperti melon, jeruk atau semangka. Selain menyegarkan, kandungan gizi dan vitaminnya sudah tersedia secara alami.

Jangan lupakan air putih. Perbanyak minum air putih sebagai kebutuhan mineral selama satu hari. Kekurangan air putih akan menyebabkan Anda  dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Hal ini tentunya bisa menurunkan tingkat konsentrasi, lemas, bahkan pingsan.

Konsumsi vitamin, bila perlu. Vitamin dapat membantu kesehatan badan selama satu hari penuh.

Jalani puasa dengan badan fit akan terasa lebih nikmat, bukan?

sumber